Võimlemispall ehk treeningpall on üks sagedasemaid kaaslasi nii treeningsaalis kui ka kodus. Decathlon on pühendunud sellele, et kõigil oleks mugav sportida ja aktiivset elu nautida – meie veebipoest leiad erinevaid trennitarvikuid, mis aitavad elustiili tervislikumaks muuta. Võimlemispall on väga mitmekülgne ja tõhus treeningvahend, millel on mitmeid eeliseid. Esiteks aitab see parandada tasakaalu ja koordinatsiooni, sest tasakaalu hoidmiseks peavad lihased pidevalt töötama. Pall aitab tugevdada süvalihaseid, mille hulka kuuluvad kõhu-, selja- ja vaagnapiirkonna lihased. Võimlemispall aitab ka kehahoiakut parandada, sest pallil istudes tuleb hoida selg sirge ja tasakaalu hoidmata on seda väga raske teha. Regulaarne treening palliga võib aidata ka selga tugevdada; seljavalude korral küsi enne treeningu alustamist nõu arstilt või füsioterapeudilt. Võimlemispalle kasutatakse jõutreeningus, venitusharjutustes, joogas, pilateses ja paljudes muudes treeningutes. Pallil on mõnus teha pause ka kontori- või kodukontoritöö vahel või isegi laua taga istuda. Pall sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Lisaks aitab võimlemispall suurendada painduvust, sest harjutuste käigus tuleb eri kehaosi venitada ja liigutada. Toodete omaduste ja näitajatega saab mugavalt tutvuda Decathloni veebilehel – valikus on eri suuruses palle eri pikkusega inimestele.
Pallivalik
Decathloni valikus on Decathloni fitnessibrändi Domyos võimlemispallid läbimõõduga 55 cm (suurus 1), 65 cm (suurus 2) ja 75 cm (suurus 3). Neid iseloomustab mitmekülgsus, sest pallid sobivad paljude eri treeningute jaoks. Kui pallil pole pumpa kaasas, saad juurde osta käepärase väikese pallipumba. See on kompaktne, kerge ning seda on lihtne kaasas kanda ja hoiustada, ning ergonoomiline käepide võimaldab palli kiiresti ja lihtsalt täis pumbata.
Eriotstarbeline pall
Võimlemispallide kõrval kasutatakse treeningutes ka teisi palle. Mille poolest erinevad näiteks pilatesepallid? Need on tavaliselt treeningpallidest väiksemad ning erinevad ka materjali ja tekstuuri poolest. Sageli on pilatesepallid valmistatud PVC-st ehk polüvinüülkloriidist, pehmest kummist või lateksist – just materjal mõjutab palli elastsust ja vastupidavust. Pilatesepalli kasutatakse erinevates pilatese harjutustes, mis parandavad tasakaalu, süvalihaste tugevust, koordinatsiooni ja painduvust. Neid on hea kasutada keharaskusega treeningutes ja venitusharjutustes. Erinevate treeningvahenditega saad lähemalt tutvuda Decathloni veebilehel.
Võimlemispall koju või kontorisse
Kui otsid palli koju või kontorisse, et vahepeal selga puhata, on kõige levinum valik tavaline võimlemispall ehk fitness- või tasakaalupall. See sobib mitmekülgseteks harjutusteks, olgu selleks jõutrenn, venitamine või tasakaaluharjutused. Pall sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele ning sellel istumine ja harjutused aitavad tugevdada süvalihaseid ja parandada kehahoiakut. Valikus on taskukohased kvaliteetsed võimlemispallid, mis sobivad kõigile vanuserühmadele.
Palli hooldus ja kaitse
Et võimlemispall teeniks sind kaua, hoia seda eemal teravatest esemetest ja kuumusallikatest ning puhasta pinda aeg-ajalt niiske lapiga. Kui pall kodus ringi veereb, aitab seda paigal hoida alus või rõngas ning pallikate kaitseb palli lisaks kulumise ja kriimustuste eest – see on eriti oluline, kui kasutad palli tihti. Libisemiskindlam pind parandab ka haarduvust ja stabiilsust treeningute ajal. Pumbad ja muud tarvikud leiad mugavalt veebipoe filtrite abil.
Kuidas võimlemispalli valida?
Esmalt otsusta, milleks palli kõige rohkem vajad. Seejärel vali palli suurus vastavalt oma pikkusele. Decathloni soovituse järgi sobib 55 cm pall inimesele, kelle pikkus on alla 160 cm, 65 cm pall pikkusele 160–180 cm ja 75 cm pall üle 180 cm pikkusele inimesele; kui kaalud üle 85 kg, tasub kaaluda suuremat palli. Pallil istudes peaksid põlved olema umbes 90-kraadise nurga all või veidi allapoole suunatud ning jalad kindlalt maas. Materjalidest tasub eelistada näiteks PVC-d, sest see on tugev ja vastupidav. Kui kasutad palli tihti, on see väärt investeering. Kindlasti vaata, kas pall on koos pumbaga või tuleb pump eraldi osta. Lähtu oma pikkusest ja treeningu eesmärkidest ning leia endale sobiv võimlemispall Decathloni valikust.
