Pilatese tarvikud

Pilatese tarvikud – mis on treeningu tõhustamiseks oluline?

Pilatese tarvikud aitavad harjutusi mitmekesistada, muuta neid täpsemaks ja kohandada vastavalt treenituse tasemele. Pilatese treening keskendub kehahoiaku, süvalihaste ja tasakaalu arendamisele ning sobivad vahendid lisavad treeningutele vaheldust ja väljakutseid nii harrastajatele kui ka edasijõudnutele.

Pilates on mitmekülgne ja seega jagub ka tarvikute valikut: kasutada saab näiteks võimlemispalle, pehmeid pilatesepalle, elastikuid, pilatese rõngaid, väikeseid hantleid ja tasakaalupatju. Iga treeningvahend täidab oma rolli – pallid aitavad arendada tasakaalu, rõngad lisavad vastupanu konkreetsete lihasgruppide, näiteks jalgade ja käte treenimisel.

Tugi ja kindlustunne algajatele

Treeningkogemust osta ei saa, kuid abivahendite toel saab ka täielik algaja jooga või klassikalise pilatese harjutusi teha kindlamalt. Näiteks pall või pehme matt aitab keerukamates asendites tuge leida ja liigutusi kontrollitumalt sooritada. Nii on lihtsam omandada korrektseid liikumismustreid.

Lisavarustus annab kehale tagasisidet ning toetab paremat kehahoiakut ja tasakaalu. Kerelihased on jooga ja pilatese treeningu tuum – kui jõudu ja oskusi tuleb juurde, saab samu vahendeid kasutada ka harjutuste raskusastme tõstmiseks.

Lihaste lõdvestus ja taastumine

Lisaks aktiivsele treeningule on pilatese tarvikutel oluline roll keha lõdvestamisel ja taastumisel. Vahtrullid ja pehmed pallid aitavad pärast pingutust lihaspingeid leevendada ning valmistavad keha ette järgmiseks treeninguks.

Eriti kasulikud on tarvikud siis, kui saal või stuudio jääb kaugele. Stuudios saad juhendajalt abi, kodus aga muudavad tarvikud treeningu tõhusamaks ja mitmekesisemaks. Ka väheste vahenditega on võimalik teha kogu keha treenivaid harjutusi ning need sobivad hästi ka väiksemasse ruumi, võimaldades treenida regulaarselt ja järjepidevalt.

Teadliku liikuja komplekt

Vahendite valikul arvesta oma treeningueesmärke, kogemustaset ja olemasolevat varustust. Esimesteks pilatese tarvikuteks sobivad hästi näiteks pilatese matt, elastikud ja pall, edasijõudnud võivad lisada hantleid või keerukamaid vahendeid.

Oluline on, et tarvikud toetaksid liikumist ega segaks selle kvaliteeti, vaid täiendaksid ja juhiksid seda. Nii saavutab treenija parema kontrolli oma keha üle. Decathloni valikust leiad Domyose pilatese tarvikud nii koduseks treeninguks kui ka stuudiosse.