Masinpesu taluva raskusvesti (0–5 kg) kirjeldus
Tasapinnalise raskusvesti mõõtmed: 35 cm × 35 cm
Raskusvesti mõõtmed seljas kandes: 27 × 19 × 7 cm
Raskusvest kümne 500 g raskusega
Freeletics: inspireerivad treeningud
Freeletics toimib sujuvalt koos teie seadmega, et toetada teid treeningute ajal. See Euroopa juhtiv rakendus on teie tootega täielikult ühilduv ning pakub terviklikke treeningprogramme kogu keha tugevdamiseks.
Miks kasutada crosstrainingu ja jõutreeningu juures raskusvesti?
Proovige treeningute intensiivsuse suurendamiseks lisarakust, et jätkata arengut ja arendada oma lihaseid!
Muutute tugevamaks ja jõulisemaks, mis muudab teie keharaskusega tehtavad harjutused veelgi tõhusamaks.
Ükskõik, kas teile meeldivad funktsionaalsed liigutused, intensiivsed trennipäevad või soovite saada tugevamaks mõne teise spordialaga tegelemiseks – raskusvest on parimate tulemuste saavutamiseks hädavajalik abivahend!
Lihtne pesta
Kas olete väsinud spordivarustuse käsitsi pesemisest? Meie raskusvesti (kuni 5 kg) võib pesumasinasse panna, kuna selle kangas on masinpesukindel!
Ärge unustage enne pesumasina käivitamist kõiki raskusi eemaldada!
Raskusvesti raskuse suurendamine
Kiire reguleerimine: - pange vest selga,
- kinnitage vesti klambrid,
- pingutage seda külgedel olevate rihmade abil.
Raskuse lisamiseks: - paigutage 0,5 kg raskused selleks ettenähtud taskutesse,
- veenduge, et need oleksid mõlemal pool ühtlaselt jaotatud.
Ohutus ja maksimaalne raskus
Pange tähele: tänu kümnele 0,5 kg kaaluvale raskusele saab raskusvesti muuta kuni 5 kg raskuseks.
Tundke end trennipäeval mugavalt
Kui plaanite harrastada Murphi, kandes samal ajal raskusvesti, soovitame kasutada treeningpatju (vt: 8487863). Need hoiavad ära lõuatõmbel villide tekkimise kätele.
Meie näpunäited masinpesukindla raskusvesti hooldamiseks
Treeningute vahel võite toimida järgmiselt: - Laske raskusvestil õhu käes kuivada ja kasutage vajaduse korral lõhna vähendavat toodet
- Eemaldage raskused ja peske vest käsitsi niiske lapiga.
- Peske seda pesumasinas, kuid ärge unustage enne raskusi eemaldada!
Meie treeneri koostatud crosstrainingu treeningkava
4–6 seeriat 1–2-minutilise puhkepausiga seeriate vahel.
- Algaja: 20 sekundit pingutust, 40 sekundit puhkust, seejärel alustage uut harjutust.
- Keskmine tase: 30 sekundit treeningut, 30 sekundit puhkust
- Kogenud sportlane: 40 sekundit harjutust, 20 sekundit puhkust
Pärast esimese harjutuse lõpetamist puhake veidi ja alustage teist harjutust. Seejärel kolmas, neljas jne:
- kätekõverdused
- lõuatõmbed
- rööbaspuudel surumine
- kükid
Arenedes suurendage trenniaega ja vähenda puhkusaega.
