Decathloni kaudu rakendusele Freeletics 50% soodustust!
Ostuga saate rakenduse Freeletics tellimuse 12 kuuks 50% soodsamalt: rakenduse abil saab järgida isikupärastatud programmi, mis hõlmab erinevaid harjutusi sõltuvalt kasutatavatest vahenditest! Aktiveerige pakkumine otse oma Decathloni konto kaudu siin: http://decathlon.freeletics.com
Kui teil on tellimusega probleeme, võtke meiega ühendust aadressil [email protected] (esitada tuleb ostutõend)
Treenige hantlitega turvaliselt
Raskused kinnituvad keermega kangile võruga. Võru kinnitab kettad tugevalt kangile isegi neid vertikaalselt hoides. Dünaamilise treeningu korral kontrollige võrude korralikku kinnitatust kahe seeria vahel ja kui kuulete, et kettad kokku põrkuvad.
Väike lõtk on siiski normaalne, see lihtsustab ketaste kangile paigaldamist.
Lihtsasti hoiustatavad hantlid
See hantlikomplekt on suurepärane valik, kui soovite varustuse pärast treeningut ära panna. Pakkige oma hantlid ja raskused lihtsalt kohvrisse ja lükake voodi või kapi alla.
Transportige tervet komplekti mugavalt selles kohvris.
Alakeha jõutreeningu harjutused, mida saate sooritada hantlikomplektiga
Bulgaaria poolkükid
Varustus: raskus, kaldpink
Lihasgrupp: tuhara- ja reielihased
3–4 seeriat, 10–15 kordust kummalgi pool (iga seeria lõpus peaks Teil olema veel jõudu 2 korduseks; aja jooksul suurendage korduste arvu või raskust)
Kükid hantliga
Varustus: raskus
Lihasgrupp: tuhara- ja reielihased
3–4 seeriat, 12–20 kordust (iga seeria lõpus peaks Teil olema veel jõudu 2 korduseks; aja jooksul suurendage korduste arvu või raskust)
Hantlikomplekti hooldamine
Säilitage oma hantlikomplekti heas korras järgmiste lihtsate sammudega.
Pühkige hantleid ja raskusi enne kohvrisse panemist niiske lapiga.
Seejärel pange komplekti osad tagasi kohvris olevatesse süvenditesse.
Hoidke kohvrit kuivas kohas.
Niiskus on Teie komplekti suurim vaenlane: ärge hoiustage seda kunagi keldris ega välitingimustes.
Mille poolest erineb see vinüülist ja plastikust?
- Malm on vähem temperatuuritundlik võimaldades pideva kasutamise erinevates tingimustes.
- Võrdluses vinüüliga on malm vastupidavam löökidele, kukkumisele ja muljumisele ja kuni viis korda pikema kasutusressursiga.
- Selle reljeefne pind võimaldab parema haarde võtmise, seda isegi niiskete kätega, erinevalt alatasa käes libisema kippuvast plastikust.
Jõutreeningu harjutused, mida saate sooritada hantlikomplektiga
Biitsepsiharjutused hantlitega:
Varustus: hantlid
Lihasgrupp: biitseps
3 seeriat, 8–12 kordust (iga seeria lõpus peaks Teil olema veel jõudu 2 korduseks; aja jooksul suurendage korduste arvu või raskust)
Hantlisurumine kaldpingil:
Varustus: raskus ja kaldpink
Lihasgrupp: rinnaligased ja triitseps
4 seeriat, 8–10 kordust (iga seeria lõpus peaks Teil olema veel jõudu 2 korduseks; aja jooksul suurendage korduste arvu või raskust)
Meie malmist kettad on valmistatud vähemalt 80% ulatuses ringlussevõetud malmist.
Alates 2018. aastast on meie meeskonnad järk-järgult kasutusele võtnud ringlussevõetud materjale, kuni saavutasime ideaalse tasakaalu. Pärast mitmeaastaseid katseid asendab Decathlon kogu oma malmist toodete valiku valmistamiseks kasutatava materjali vähemalt 80% ulatuses vanametallist ja terasjäätmetest valmistatud ringlussevõetud malmiga – tõeline saavutus metallimaailmas! Selleks, et tagada klassikalise malmi kvaliteediga võrdne kvaliteet, viiakse partnerlaborites läbi katsed.
Miks valida plastist või vinüülist ketaste asemel malmkettad?
Selgitame, miks:
Kuna malm on suurema erikaaluga kui vinüül, saate latil olevate ketaste arvu suurendada (näiteks kuni 32 kg hantli kohta), mis muudab koormuse reguleerimise ja variatsioonid harjutustega lihtsamaks. Erinevalt plastmassist või vinüülist raskustest on malm kasutamisel igikestev.
Mitu kilo saab maksimaalselt hantlitele lisada?
Kumbki hantel kannatab kuni 30 kg raskust. Kuna kangid ja võrud kaaluvad 2 kg, võib kumbki hantel kaaluda kuni 32 kg ja mõlemad kokku kuni 64 kg.
Kui soovite oma hantlitele raskust lisada, sobivad selleks ideaalselt meie 28 mm jõutreeningu malmkettad. Valikusse kuuluvad 0,5; 1; 2; 5; 10 ja 20 kg kettad, seega leiate kindlasti endale sobiva.
Jõutreeningu hantlikomplekt sisaldab järgmist
- Kaks keermestatud 1,6 kg kangi: läbimõõt 28 mm, pikkus 35 cm
- Neli kinnituskraed: 200 g mutri kohta
- Kaheksa 1 kg ketast: läbimõõt 28 mm, kõrgus 135 mm, paksus 13 mm
- Neli 2 kg ketast: läbimõõt 28 mm, kõrgus 175 mm, paksus 18 mm
Kangi + krae kaal kokku: 2 kg.
20 kg hantlikomplektiga kasutatav varustus
Muutke treening mitmekesisemaks ja sooritage veelgi rohkem harjutusi, kasutades koos 20 kg hantlikomplektiga ka teisi lisavahendeid.
Näiteks saate pingil rinnalt surumist teha.
