Millised hantlid valida?
Raskuse valik sõltub teie tasemest ja treenitavatest lihastest.
Iga taseme jaoks on õige raskus. Peaksite seda tundma, kui olete kordused lõpetanud.
Teie alakeha lihased (reied, tuharad jne) on suuremad kui teie ülakeha lihased (õlad, biitseps jne)
See tähendab, et kükkide ja väljaastete jaoks tuleks valida suuremad raskused (2 kg ja rohkem) ning väiksemate ülakeha lihaste jaoks kergemad raskused (1 kg).
Milliseid harjutusi saab nende hantlitega teha?
Ei tea, millise harjutusega alustada või kahtlete, milline on õige asend? Heidke pilk allolevale plakatile:
https://contents.mediadecathlon.com/s839587/k$f50a938fc6d427f41f23dccaee7056d6/fiche%20dumbells%20a4.pdf
(Kopeerige ja kleepige link veebilehitsejasse)
Laadige meie plakat oma nutiseadmesse või printige välja, et pääseda tasuta ligi kvalifitseeritud treenerite loodud harjutustele.
Kuidas muuta hantlitega treening tõhusamaks
On oluline, et alustaksite alati keha täielikust soojendamisest kergemate raskustega, et teie keha oleks treeninguks valmis ega saaks vigastada.
Algajad peaksid alustama kergete raskustega (1 kg), kuni nad saavad liigutuste tehnikaga tuttavamaks.
Kui olete liigutustega tuttav, saate igal teisel treeningul oma raskusi järk-järgult suurendada (iga kord 500 g võrra).
Lisakasu
Tõhususe suurendamiseks muutke oma treening mitmekesisemaks
Katsetage oma liikumise ulatuse, raskuse ja kiirusega.
Tips for storage and maintenance
Storage tips
Hoida puhtas, kuivas ja pimedas kohas mõõdukal temperatuuril alla 25 °C
Ärge hoidke soojusallika läheduses: radiaator, põrandaküte, päikesepoolne aken, lakitud või võõbatud pinnad
Restrictions on use
Ärge kukutage neid põrandale
TESTS AND WARRANTY
Test product
Valmistatud materjalidest, mis on garanteeritult kahjulike ainete vabad.
Viime läbi erinevaid teste, et tagada meie hantlite raskuste ja suuruse järjepidevus.
Garanteerime, et need ei veere ega jäta teie põrandatele jälgi
Warranty
2 Years
Agree by
„Suurepärane surfitreeninguks ja käele füsioteraapiaks, et vaikselt jõudu juurde saada. Alustasin kõige kergemate hantlitega. Tõstan endiselt, sest see töötab.“ Catherine, Decathloni klient
