Millised hantlid valida?
Valige raskus vastavalt oma treenitusele ning sellele, milliseid lihaseid treenite.
Valikust leiate igale oskuste tasemele sobiva raskuse. Peaksite suutma kõik harjutused lõpuni teha, ent trenni lõpuks väsima.
Alakeha lihased (reied, tuharad jms) on ülakeha lihastest (õlad, biitsepsid jms) suuremad.
See tähendab, et peaksite kükkide ja hüpete tegemiseks raskemad (vähemalt 2 kg) ning ülakeha lihaste treenimiseks kergemad ja väiksemad (1kg) hantlid valima
Milliseid harjutusi saab hantlitega teha?
Ei tea, millise harjutusega alustada või kahtlete, milline on õige asend? Heidke pilk allolevale plakatile:https://contents.mediadecathlon.com/s839587/k$f50a938fc6d427f41f23dccaee7056d6/fiche%20dumbells%20a4.pdf
(Kopeerige ja kleepige see aadress veebilehitsejasse)
Meie disainerid töötasid sertifitseeritud treenerite abiga välja kümmekord harjutust, mille leiate sellelt kergesti väljatrükitavalt plakatilt. Võite selle ka telefoni alla laadida.
Kuidas muuta hantlitega treening tõhusamaks?
Alustage trenni alati väiksemate raskustega soojendamisest, et teie keha oleks trenniks valmis ning te ei vigastaks end.
Algajad peaksid kasutama väiksemaid raskusi (1 kg), kuni õiged meetodid on selgeks õpitud.
Kui teil on põhioskused käes, võite raskusi iga teise trenni järel tasahaaval suurendada (500 g kaupa).
Lisakasu
Tehke paremate tulemuste saavutamiseks erinevaid harjutusi
Muutke liigutuste ulatust, raskust ning kiirust.
Tips for storage and maintenance
Storage tips
Hoida puhtas, kuivas, hämaras kohas ning mõõdukal temperatuuril alla 25 °C
Mitte hoida soojusallikate läheduses: radiaator, põrandaküte, päikesepoolne aken, lakitud pinnad
Restrictions on use
Ärge pillake neid põrandale
TESTS AND WARRANTY
Test product
Valmistatud materjalidest, mis ei sisalda kahjulikke aineid.
Viisime hantlite raskuse ja mõõtmete kontrollimiseks läbi katsed. Garanteerime, et need ei hakka veerema ega määri põrandaid
Warranty
2 Years
Agree by
"Need sobivad suurepäraselt surfitrenniks ja käte füsioteraapiaks, et jõuvarusid ettevaatlikult suurendada. Alustasin kõige kergemate hantlitega. Kasutan neid endiselt, sest see trenn toimib." Catherine, Decathloni klient
