Millised hantlid valida?
Kasutatav kaal sõltub teie oskuste tasemest ja treenitavatest lihastest.
Iga oskustaseme jaoks on sobiv kaal.
Peaksite suutma oma kordused lõpule viia, kuid olema lõpus siiski väsinud.Alakeha lihased (reied, tuharalihased jne) on suuremad kui ülakeha lihased (õlad, biitseps jne)
See tähendab, et kükkide ja väljaastete jaoks tuleks valida suuremad raskused (2 kg ja rohkem) ning väiksemate ülakeha lihaste jaoks kergemad raskused (1 kg).
Milliseid harjutusi saab hantlitega teha?
Ei tea, millise harjutusega alustada või kahtlete, milline on õige asend? Heitke pilk allolevale plakatile:
https://contents.mediadecathlon.com/s839587/k$f50a938fc6d427f41f23dccaee7056d6/fiche%20dumbells%20a4.pdf
(Kopeerige ja kleepige link veebilehitsejasse)
Laadige meie plakat oma nutiseadmesse või printige välja, et pääseda tasuta ligi kvalifitseeritud treenerite loodud harjutustele.
Kuidas muuta hantlitega treening tõhusamaks
On oluline, et te alustaksite alati keha täieliku soojendusega kergemate raskustega, et teie keha oleks treeninguks valmis ega saaks vigastada.
Algajad peaksid alustama kergete raskustega (1 kg), kuni nad õpivad õiget tehnikat.
Kui põhiteadmised on käes, saate igal teisel treeningul järk-järgult suurendada kaalu (500 g võrra).
Lisakasu.
Paremate tulemuste saavutamiseks muutke oma treeningut
Muutke oma liikumisulatust, raskust ja kiirust.
Tips for storage and maintenance
Storage tips
Hoida puhtas, kuivas ja pimedas kohas mõõdukal temperatuuril alla 25 °C
Ärge hoiustage neid soojusallika läheduses:radiaator, põrandaküte, päikesepoolne aken või lakitud pinnad
Restrictions on use
Ärge laske neil põrandale kukkuda
TESTS AND WARRANTY
Test product
Valmistatud materjalidest, mis on garanteeritult kahjulike ainete vabad.
Teostame erinevaid teste, et tagada meie hantlite kaalu ja suuruse järjepidevus.
Garanteerime, et need ei veere ega jäta teie põrandale jälgi
Warranty
2 Years
Agree by
„Suurepärane surfitreeninguks ja käele füsioteraapiaks, et õrnalt jõudu juurde saada.Alustasin kõige kergemate hantlitega.Ma tõstan ikka veel raskusi, sest see toimib.“Catherine, Decathloni klient
